產後減肥 恢復輕盈體態（一）

產後減肥不同於平日減肥方式，因為你要顧慮到自行選擇的方法是否健康，你的所有情況都能直接影響到健康的問題。所以，產後減肥一定要慎重，以下幾點可供大家參考借鑒。

1. 避免節食。健康的飲食和鍛煉，使大多數婦女可以在首半年黃金期內恢復產前的體重。
如果你是適度活躍，你的熱量不應低於每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量，你和寶寶的營養就會受到影響，也不利於寶寶的健康成長。
2. 要有耐心。不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果。
每週制定一個目標，參照自己的實際情況來製定。一般而言，每週減肥一至兩磅是正常的，在這個進度下才不會對你的健康有害。記住，循序漸進才可以健康瘦身。

3. 控制你的食物和零食。確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然後下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。
如可以在兩餐之間適當的加一些零食，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2000-2500卡路里，視乎每人新陳代謝率而定。以每三個小時吃點東西，但是不要吃得太多，剛剛好就行。
4. 注重營養，一定要吃一些有營養的食物。
這些食物都不會影響到你的每天卡路里，含有豐富維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。

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